Kaikille, jotka yrittävät selviytyä lomakaudesta, rakkaansa menetys voi tehdä siitä mahdotonta. Surun asiantuntija jakaa näkemyksiään Iogeneration.pt menetyksestä selviytymiseen ja rakastamiemme kunnioittamiseen.
Digital Original Viisi vinkkiä surusta selviytymiseen lomakauden aikana
Luo ilmainen profiili saadaksesi rajattoman pääsyn eksklusiivisiin videoihin, tuoreisiin uutisiin, arvontoihin ja muuhun!
Rekisteröidy ilmaiseksi nähdäksesiLomakausi voi olla erityisen vaikea kaikille sureville. On jokapäiväisiä velvollisuuksia, kuten laskujen maksaminen, töissä käyminen tai lasten kasvattaminen. Kun lisäät siihen lahjojen antamisen aiheuttamat taloudelliset paineet, perinteiden toteuttamista koskevien odotusten käsitteleminen tai vain lisääntynyt ahdistus, jonka tämä aika vuodesta voi tuoda... lomat voivat tuntua mahdottomalta saavutukselta menetyksissä oleville ihmisille.
Surun asiantuntija ja kirjan kirjoittaja Matka surun ja menetyksen läpi: Auta itseäsi ja lastasi, kun suru jaetaan, Robert Zucker on työskennellyt alalla vuosikymmeniä sekä paininut sukulaistensa ja läheistensä menettämisen aiheuttaman henkilökohtaisen surun kanssa. Hän sanoi haastattelussa Iogeneration.pt , lomat ovat lähes yleisesti vaikeampia sureville.
Tässä kuusi vinkkiä surusta selviytymiseen tänä lomakautena.
1. Ole tietoinen itsestäsi huolehtimisesta ja itsemyötätunnosta
Zucker sanoo, että ole tietoinen kehostasi: lepää paljon, koska saatat olla normaalia väsyneempi, juo runsaasti vettä ja syö terveellistä ruokaa, joka tuo sinulle lohtua.
26 trans-kaveria, jotka saavat sinut janoiseksi
Vaikka käsitteet itsehoidosta ja itsensä myötätunnosta eroavat, Zucker sanoo, että ne voivat tarkoittaa rukousta, meditaatiota, hiljaista aikaa tai jopa päiväkirjan kirjoittamista.
Luodaan jonkinlainen tila, joka todella ravitsee henkeäsi tai sieluasi, Zucker sanoi. Mikä tahansa kieli toimii sinulle.
2. Pidä asiat hallittavissa
Zucker sanoo, että tutustuminen siihen, mitä loma merkitsee sinulle ja perheellesi, voi joskus auttaa sinua lähestymään perinteitä helpommin.
Esimerkkinä hän mainitsee sairastuneen miehen, jota pidettiin tavallisesti perhejuhlien isäntänä ja kokkina. Hän sanoo, että perhe päätti kiitospäivän tärkeimmäksi osaksi olla yhdessä ja ruoanlaiton sijaan he tilasivat sisään.
Heillä oli paperilautasia hienon posliinin sijaan, Zucker sanoi. He vain tekivät sen hallittavalla tavalla ja heillä oli kiitospäivän parhaat puolet...
Zucker sanoo, että se vapautti perheenjäsenen velvollisuuksista, joita hän ei voinut suorittaa sinä vuonna.
Kun ihmiset yrittävät päästä loman olemukseen, Zucker sanoo, että he voivat kysyä itseltään: Kuinka voit muuttaa suhdettasi lomaan ja muokata sitä tavalla, joka sopii elämääsi nyt?
3. Kunnioita rakkaasi tavalla, joka toimii parhaiten sinulle tai perheellesi
miltä Scott Peterson näyttää nyt
Perheenjäsenet saattavat tuntea eri tavalla vanhoja perinteitä vastaan. Zucker muistelee pariskuntaa, jonka kanssa hän työskenteli ja jotka kamppailivat lapsensa kuoleman kanssa ja kuinka käsitellä joulukuusi kotonaan. Hän kertoo, että perheellä oli perinne, että lapsi laittoi joka vuosi erityisen koristeen puuhun, mutta vanhemmat olivat eri mieltä siitä, pystyivätkö he toteuttamaan perinnettä surunsa aikana.
Yksi heistä piti koristelua välttämättömänä puussa, koska se kunnioitti heidän lastaan, Zucker sanoi. Toinen vanhempi oli järkyttynyt tästä ajatuksesta ja koristelua olisi mahdotonta saada puuhun...
Zucker sanoo, että pariskunta kuvaili näkemyksiään toisilleen.
Se saattoi olla isä, joka halusi koristeen, jos muistan oikein, Zucker sanoi. Hän vain kuvaili, kuinka paljon rakkautta hän tunsi tätä lasta, heidän lastaan kohtaan ja että kun hän ajattelee joulua, rakkaus lasta ilmaistaisi siinä puussa roikkuvassa koristeessa ja se kantaisi hänet läpi loman.
Zucker sanoo, että toinen vanhempi kuvaili, ettei hän pystyisi selviytymään lomasta puun koristeena, koska se tekisi kivusta sietämättömäksi.
Hän muisteli, että pariskunta teki myöhemmin kompromisseja ja vanhempi, joka halusi koristeen, alkoi laittaa sitä puuhun töissä. Zucker sanoo, että toistensa ymmärtäminen myötätunnon paikasta voi olla avainasemassa niille, jotka kamppailevat.
Hän lisää, että surevat lapset saattavat haluta jatkaa perheen perinteitä, kuten missä mennään illalliselle tai jos saat puun, koska se voi lohduttaa heitä. Toisinaan Zucker sanoo, että vanhemmat lapset voivat olla taipuvaisempia perinteiden uudelleenneuvotteluun.
Keskustelemalla, kuten tiedät, meillä on aina puu, Zucker sanoi. Millaista olisi tehdä se toisin, ilman puuta, vaan erivärisiä kynttilöitä, jotka sytytetään joka ilta ja keskustellaan yhdessä meille erityisistä ja meille merkityksellisistä tänä vuonna...
4. Jos tarjoudut auttamaan surevaa ihmistä, Zucker sanoo, että ole täsmällinen
mitä tehdä, kun sinulla on stalker
Vaikka monet meistä saattavat sanoa, että ota minuun yhteyttä, jos tarvitset jotain surevalle henkilölle, Zucker sanoo, että se voi olla ylivoimainen tarjous ja se voi aiheuttaa epäonnistuneen tapahtuman.
Hän sanoo, että yritä pohtia, mitä henkilö saattaa tarvita, ja tarjoa sitten tarkempia tapoja auttaa.
Ehkä hän tarvitsee apua ajotieltä lapioinnissa tai jos kotona on lapsia ja ehkä hän voisi käyttää lastenvahtiaikaa, jotta hän voi nukkua tai hän voi nukkua, Zucker sanoi.
5. Jos joku on tekemisissä traumaan liittyvän kuoleman kanssa, Zucker suosittelee hengitystekniikkaa
Iogeneration's Homicide for the Holidays kertoo tarinoita murhan repimistä perheistä, jotka voivat olla traumaattinen todellisuus selviytyville perheenjäsenille.
Sitä kutsutaan 4-8-hengitykseksi, ja pohjimmiltaan se on hyödyllistä laittaa kätesi jonnekin kehollesi..., Zucker kuvaili. Tykkään tehdä sydämeni.
Hän käskee hengittää sisään nenän kautta neljän laskun ajan ja hitaasti ulos suustasi kahdeksaan. Jos tunnet olosi mukavaksi, voit toistaa harjoituksen.
Jos tunnet ahdistusta tai traumaa, toistuvaa paniikkia, mitä tahansa sinulle sattuukaan, joskus pelkkä käden laittaminen siihen paikkaan, jossa kätesi on, kun teet tätä hengitysharjoitusta, vain ilmoittaa pyschellesi muista, että olet kunnossa, tiedät selviäväsi tästä, Zucker sanoi.
6. Yritä löytää kauneutta ympäristöstäsi
Onnellisuudelle on aina edellytykset, Zucker huomautti. Saatan olla epätoivoinen, mutta yritän myös olla tietoinen siitä, missä olen juuri nyt. Katson... Olen aurinkohuoneessa, katson ulos tätä uskomatonta lumista ympäristöä, joka ympäröi minua ja näen siellä kauneutta...
Zucker lisää, että luontoon lähteminen saattaa muistuttaa surevaa ihmistä siitä, mitä maailmalla on heille tarjottavanaan. Kuitenkin joku, joka käsittelee menetystä, ei ehkä ole vielä valmis tuomaan iloa tai kiitollisuutta takaisin elämäänsä.
hayley kissel missä hän nyt on
Jos se ei ole minun käytettävissäni, pidä sitä totuutenani, Zucker sanoi. Tiedät, että se on osa itsemyötätuntoa. En voi olla kuka en ole.
